প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ গ্লাস পানির সাথে ১ চা চামচ বা ৪ গ্রাম বিটরুট পাউডার মিশিয়ে খেলে সবচেয়ে ভালো উপকার পাওয়া যায়। স্যুপের সাথে খাওয়া যায়, এ ছাড়া আপনি দিনের যে কোন সময় খেতে পারেন।